Retrouver calme, clarté et stabilité intérieure.
Des séances d’hypnose et d’autohypnose pour créer des ressources inconscientes afin d’apaiser le stress, réguler les émotions et retrouver un mieux‑être durable.
🎧 Capsules audio de relaxation guidée à retrouver sur Spotify
Relaxation et Autohynose est un espace dédié au calme, à la respiration et à des courtes explorations ; comme des pauses régénérantes pour apaiser le corps, clarifier le mental et retrouver un ancrage intérieur.
✨ L’espace premium (séances immersives)
Des séances immersives pour aller plus loin
Dans l’espace premium, vous accédez à des séances guidées plus longues, enveloppantes et progressives ; pour aller plus loin dans la détente, la régulation émotionnelle et le mieux‑être durable.
Des séances douces, non directives, inspirées de l’hypnose ericksonienne.
🌿 Nos ateliers d’autohypnose
Apprendre à utiliser l’autohypnose en toute autonomie
Les ateliers vous offrent un cadre clair et progressif pour apprendre à orienter votre attention vers vos ressources internes.
Vous développez votre capacité à dépasser les schémas limitants et à créer un équilibre durable entre corps et esprit.
Chaque séance devient un espace de transformation douce, où le calme intérieur ouvre la voie à un changement authentique.
Nos ateliers sont conçus pour vous apprendre à maîtriser les bases de l’autohypnose.
« Beaucoup de sujet d’hypnose veulent comprendre au lieu de faire l’expérience.
Laissez donc les choses faire. »
Milton Erickson
Hypno Adèle : votre guide de régulation émotionnelle par l’autohypnose
Hypno Adèle a été créé avec une conviction simple : l’hypnose est un outil d’autonomie accessible à tous.
L’objectif est de vous transmettre une pratique simple et transformatrice, utilisable instantanément dans votre quotidien pour cultiver votre bien-être. Que vous cherchiez à apaiser le stress, à vous apporter du réconfort dans des périodes de vie difficiles, à augmenter vos performances sportives ou créatrices, ou simplement à compléter un travail thérapeutique, l’autohypnose offre une voie concrète.
Les bienfaits de l’autohypnose
Un outil simple pour apaiser le mental
L’autohypnose est une pratique accessible qui vous permet d’entrer dans un état de conscience plus calme et plus ouvert.
Dans cet espace intérieur, il devient plus facile de relâcher les tensions, d’apaiser les pensées et de rééquilibrer les émotions.
Pratiquer régulièrement, l’autohypnose peut :
- Réduire le stress et l’anxiété ;
- Améliorer la qualité du sommeil ;
- Renforcer la concentration et la motivation ;
- Aider à modifier certaines habitudes (alimentaires, comportementales, émotionnelles) ;
- Stimuler la confiance et l’estime de soi ;
- Soutenir un changement de vie.
Si vous êtes prêt(e) à aborder cette pratique avec ouverture d’esprit, vous disposez déjà des qualités essentielles pour réussir.
FAQ
Qu’est-ce que l’autohypnose ?
L’autohypnose est une forme d’hypnose que l’on pratique soi-même. C’est un état naturel, un état de conscience modifié, entre la veille et le sommeil. C’est l’état dans lequel vous vous trouvez lorsque vous êtes absorbé par un livre, un film, ou lorsque vous rêvassez en voiture. En autohypnose, on apprend à l’atteindre volontairement pour communiquer avec notre inconscient et initier des changements positifs.
Comment apprendre l’autohypnose ?
L’apprentissage de l’autohypnose se fait progressivement, grâce à des techniques simples de relaxation, de visualisation et d’ auto-suggestion.
Des audios guidés, des formations ou des exercices personnalisés peuvent ensuite renforcer la pratique au quotidien.
Comment puis-je savoir si je suis en transe ?
Les manifestations de la transe hypnotique varient d’un individu à l’autre. Si certaines expériences sont fréquentes (distorsion du temps, modification de l’expression du visage, battements de paupières, sensations de légèreté ou de lourdeur, catalepsie…), le vécu subjectif de la transe reste unique.
Est-ce que je garde le contrôle ?
Absolument. L’Autohypnose est une démarche d’autonomie totale. Vous restez conscient(e) et maître de votre expérience à chaque instant.
Sommes-nous tous réceptifs à l’hypnose ?
Il est communément admis qu’une proportion importante de la population présente une réceptivité à l’hypnose. Cependant, elle varie d’un individu à l’autre et dépend de nombreux facteurs,
notamment de l’ouverture d’esprit et de la capacité à se laisser guider. Le temps d’induction, c’est-à-dire la durée nécessaire pour atteindre un état de transe, est également variable et s’amenuise généralement avec la pratique.
Pourquoi le faire en atelier ?
Les ateliers vous offrent un cadre d’apprentissage structuré et dynamique. Vous pratiquez immédiatement, vous recevez des techniques précises, et vous bénéficiez de l’énergie et des questions du groupe pour progresser rapidement.